你可以使用JavaMail来操作邮件。JavaMail是一个标准Java API，可以让你发送和接收电子邮件。以下是JavaMail操作邮件的一些基本步骤：
1.导入JavaMail和Java Activation框架。这些库可以从官方网站或Maven中心仓库中下载和导入。
2.使用JavaMail API中的Session类来建立与SMTP或IMAP服务器的连接。通常使用SMTP来发送邮件，使用IMAP来接收邮件。
3.使用JavaMail API中的MimeMessage类创建电子邮件。该类允许你设置邮件内容，主题，收件人，发送人等信息。
4.设置电子邮件的内容。你可以使用JavaMail API中的MimeBodyPart和Multipart类来设置HTML，文本，附件等邮件内容。
5.发送邮件。使用JavaMail API中的Transport类来发送邮件。你需要设置发件人的邮箱账号和密码。
6.接收邮件。使用JavaMail API中的Store类连接到你的IMAP服务。使用Folder类打开收件箱并检索邮件。
这只是JavaMail操作邮件的基本步骤，更多的详细信息可以在JavaMail官方文档中找到。另外，JavaMail在GitHub上有开源代码，你可以从GitHub中获取JavaMail样例程序。