在Java中实现文件压缩和解压缩可以使用Java提供的Zip和Gzip工具类。对于Zip格式文件,可以使用java.util.zip.ZipOutputStream和java.util.zip.ZipInputStream类实现压缩和解压缩操作。对于Gzip格式文件,可以使用java.util.zip.GZIPOutputStream和java.util.zip.GZIPInputStream类实现压缩和解压缩操作。这些工具类的使用方法都比较简单,具体可以参考Java官方文档或者相关的教程。另外,为了确保代码的高效性和可移植性,可以在实现过程中遵循一些最佳实践,如采用缓存流、尽量避免硬编码和路径分隔符等。