要使用JavaScript编写浏览器扩展和插件，你需要了解浏览器扩展和插件的API，以及如何使用它们来操作浏览器和与浏览器交互。每个浏览器都有自己的扩展和插件开发API，因此你需要查找你所使用的浏览器的文档和资源。以下是一些常用的浏览器扩展和插件开发资源：
- Chrome浏览器扩展：https://developer.chrome.com/docs/extensions/
- Firefox浏览器扩展：https://developer.mozilla.org/zh-CN/docs/Mozilla/Add-ons/WebExtensions
- Safari浏览器扩展：https://developer.apple.com/documentation/safariservices/safari_app_extensions/
- Microsoft Edge浏览器扩展：https://docs.microsoft.com/en-us/microsoft-edge/extensions-chromium/getting-started/
在学习浏览器扩展和插件开发之前，你需要掌握JavaScript的基础知识和常用的编程概念，例如DOM操作、异步编程、事件处理等。一旦理解了浏览器扩展和插件开发的API和基本原理，你就可以开始编写自己的扩展或插件了。建议从简单的示例开始，逐步深入学习扩展和插件的功能和技术。可以参考官方文档、在线教程和社区资源，例如Chrome开发者社区等。